長期睡不好、情緒起伏大、全身痠痛，往往不是單一部位出問題，而是整個大腦、自律神經與身體，長時間卡在過度警覺的「緊繃模式」。
tPBM（transcranial Photobiomodulation，經顱光生物調節）是一種非侵入式腦部光療，利用特定波長的紅光與近紅外光，從頭皮照射進入大腦，協助調整神經細胞運作，可望幫助：
- 改善睡眠品質
- 穩定情緒、減少憂鬱與焦慮
- 緩解慢性疼痛與全身緊繃
什麼是 tPBM 經顱光生物調節？
tPBM 是一種使用紅光與近紅外光的「大腦光療」，以低能量、非侵入的方式，從頭皮照射指定的大腦區域，調整神經細胞的能量代謝與網路平衡。
多數人在治療過程中僅感到微溫或幾乎沒有明顯感覺，適合作為失眠、情緒困擾與慢性疼痛的輔助治療。
在專業醫師評估後，tPBM 可與藥物治療、心理治療、睡眠治療或物理治療搭配，作為調整「大腦與自律神經狀態」的方案。
tPBM 如何運作？｜治療原理
tPBM 主要使用約 600–1100 nm 的紅光與近紅外光，以安全、低能量的方式照射頭皮與指定腦區，透過數個關鍵機轉，幫助大腦從長期過度警覺，慢慢回到較穩定、有彈性的狀態。
① 穿透頭皮與顱骨，作用於與情緒、睡眠相關的大腦區域
這些波段的光線可以穿過頭皮與部分顱骨，抵達額葉等大腦皮質區域（如 F3、F4 等），這些部位與情緒調節、認知功能與睡眠節奏密切相關。藉由在這些區域進行光照，可間接調整大腦網路的平衡狀態。
② 活化粒線體：幫大腦細胞「充電」與「修復」
光線會被神經細胞內的粒線體吸收，引發一連串生物反應：
- 增加 ATP 生成：提供神經細胞更多可用能量
- 促進一氧化氮（NO）釋放：幫助微血管擴張，改善局部血流與氧氣供應
- 調整氧化壓力與慢性發炎：減少長期發炎對神經的傷害
在部分憂鬱、焦慮等情緒疾病患者身上，研究發現粒線體功能可能較弱；tPBM 透過改善粒線體狀態，有機會協助神經細胞恢復較接近正常的運作。
③ 藉由神經傳導物質與大腦網路平衡，影響情緒與壓力反應
tPBM 也被發現會影響多種與情緒與動機相關的神經傳導物質，例如：
- 血清素 Serotonin
- 正腎上腺素 Norepinephrine
- 多巴胺 Dopamine
透過調整這些化學物質的平衡，加上增強前額葉對邊緣系統（如杏仁核）的抑制與調節能力，有助於減少過度緊張與恐懼感、降低負向思考反覆打轉的情形，並提升專注力與行動動機。
同時，當大腦血流與發炎狀態獲得改善，也可能反映在睡眠節奏較穩定、情緒波動減少、對疼痛的敏感度下降等層面。
tPBM 可能帶來的幫助
改善睡眠節奏與睡眠品質
透過調整額葉與相關大腦網路的平衡，有助於入睡變得較容易、夜間醒來次數減少，降低「腦袋停不下來、全身繃緊」的狀態，讓睡眠較穩定、較有恢復感。
穩定情緒、減少憂鬱與焦慮
藉由改善血流與粒線體功能、調整血清素與多巴胺等神經傳導物質，協助大腦情緒調節系統恢復彈性，減少緊繃、低落與過度擔憂的狀態。
協助自律神經回到較平衡狀態
當大腦長期處於「警報模式」，交感神經易過度活躍。tPBM 透過調節大腦網路與壓力反應，有助於交感與副交感重新取得相對平衡，間接改善心悸、緊繃與疲憊感。
緩解慢性疼痛與全身緊繃
透過改善血液循環、降低慢性發炎與中樞神經系統的「痛覺放大機制」，有助於減輕頭痛、肌肉緊繃與部分慢性痠痛的不適感。
註：實際反應與維持時間因人而異，需依個人疾病成因、病程長短與合併治療方式綜合評估。
tPBM 可以幫助哪些狀況？
1｜失眠與睡眠品質不佳
適合考慮的情況，例如：
- 入睡困難、淺眠、易醒、作夢多
- 睡眠檢查未見明顯重度睡眠呼吸中止，但長期覺得「睡不好」
- 睡眠問題伴隨壓力大、焦慮、心情低落、白天疲倦或專注力差
透過改善額葉血流與粒線體功能，並間接協調自律神經平衡，tPBM 有機會：
- 讓入睡變得較容易，夜間醒來次數減少
- 降低晚上「腦袋停不下來、全身繃緊」的狀態
- 搭配規律作息、睡眠調節，逐步幫助睡眠節奏回到較穩定的軌道
2｜憂鬱、焦慮與情緒不穩
國內外臨床研究與專業團體介紹中，皆提到 tPBM 在憂鬱與焦慮症狀上具有潛力，包括：
- 改善大腦局部血液循環與氧氣供應
- 協助調整血清素、正腎上腺素、多巴胺等神經傳導物質
- 降低與憂鬱相關的慢性發炎反應
- 對情緒調節系統提供一定程度的神經保護，支持大腦恢復彈性
可特別考慮 tPBM 的情況，例如：
- 已服用抗憂鬱或抗焦慮藥物，效果有限或副作用明顯
- 因體質或共病因素，無法使用某些藥物
- 已嘗試心理諮商、運動、營養調整，仍希望增加一種非侵入輔助治療
- 想積極面對憂鬱與焦慮，但較難耐受 rTMS 可能出現的頭皮疼痛等不適
3｜慢性疼痛、頭痛與肌肉緊繃
tPBM 除了應用在情緒與睡眠，也被運用於部分疼痛相關問題，例如：
- 頭痛、偏頭痛
- 纖維肌痛等全身性慢性痠痛
- 慢性肩頸痠痛、肌肉長期緊繃
- 合併失眠、情緒困擾的慢性疼痛患者
透過改善血液循環與抗發炎作用，tPBM 有機會：
- 帶動局部與中樞神經系統的血流
- 降低發炎物質對神經的刺激與壓力
- 調整大腦對痛覺訊號的「放大機制」，減少中樞敏感化所造成的疼痛放大
實際療效仍會因個人疾病成因、病程長短與合併治療方式而有差異，需由專業醫師評估。
tPBM 治療流程簡介
初診與專業評估
由醫師詳細問診與評估：
- 睡眠狀況、情緒與壓力、自律神經表現
- 疼痛位置與型態、生活作息與工作型態
必要時搭配相關檢查與量表評估，與您共同擬定治療目標與優先順序。
治療過程
- 多以坐姿或輕鬆半躺進行，保持放鬆即可
- 依照治療計畫，將光療儀貼合額頭或其他指定頭皮位置
- 大多數人僅會感到微溫或幾乎無明顯感覺
- 每次治療約 20–30 分鐘，完成後可直接恢復日常活動，無需休養或特別照護
療程規劃與後續追蹤
臨床研究常見的安排為：每週約 2 次，每次 20–30 分鐘，連續 8 週作為一個完整療程。
實際仍由醫師依個人狀況調整，包括：
- 起始階段的治療密集度
- 是否與藥物、心理治療或其他物理治療共同搭配
- 之後是否改為較低頻率的維持性治療
用光，陪大腦慢慢恢復彈性
- tPBM 是一種安全性佳、非侵入、可重複施作的經顱光生物調節療法。
- 透過活化粒線體、改善血流、調節神經傳導物質與抗發炎，協助大腦從長期過度緊繃，慢慢回到較穩定、有彈性的狀態。
- 對於失眠、憂鬱、焦慮、自律神經失調與慢性疼痛等問題，tPBM 可作為正規治療之外的輔助選擇，在醫師整體治療規劃下，有機會提升療程成功率與生活品質。
若您想了解自己是否適合接受 tPBM，或希望討論如何與現有治療搭配，歡迎預約門診，讓醫師依您的睡眠、情緒與疼痛狀況，提供更完整、個人化的評估與說明。